* लसीका मालिश DIY

लसीका प्रणाली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्रमुख हिस्सा है, इस प्रकार यह हमें स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

हमारा उद्देश्य शरीर को उचित रक्त परिसंचरण, शरीर द्रव संतुलन और प्रतिरक्षा कार्यों को बनाए रखने में मदद करना है।

हम चेहरे, सिर, गर्दन, धड़ और अंगों में लसीका प्रणाली के माध्यम से एक विशेष क्रम का पालन करेंगे। कोमल तकनीकों की एक श्रृंखला का उपयोग करना जिनमें शामिल हैं: लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने और पूरे सिस्टम में लसीका द्रव के संचलन को बढ़ावा देने के लिए खींचना, संपीड़ित करना, ग्लाइडिंग करना।

क्योंकि लसीका केशिकाएं डर्मिस में होती हैं, आपकी मालिश कोमल होती है, आप केवल हल्के स्पर्श से शरीर के कुछ क्षेत्रों में धीरे से हेरफेर करते हैं।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है - अपने मालिश सत्र से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आपकी घरेलू लसीका मालिश सप्ताह में 3-5 बार की जाए।

* लसीका मालिश हर किसी के लिए नहीं है! यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, कृपया अपने पेशेवर स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें।

लसीका प्रणाली के बारे में अधिक जानें:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

** कैसेंड्रा पाओलिनी एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं। इस श्रृंखला की सामग्री का उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। चिकित्सीय स्थिति के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं की सलाह लें।